过好2023需要做好规划和准备，以下是一些建议：

1. 设定目标：列出你想要完成的目标和计划，为了确保实现这些目标，可以将其分解为具体的行动计划，并设置截止日期。

2. 计划时间：使用日历或任务列表来安排任务、会议和活动。在每天的开始或结束时回顾你的日程表，确保你没有错过任何事项。

3. 建立健康习惯：在新的一年里，建立一个更健康的生活方式。包括加入运动、均衡饮食、睡眠充足等。

4. 拓展自己：参加课程学习新技能、参加社交活动扩大社交圈子。

5. 维护精神健康：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力并维持身心健康。

6. 保持积极心态：积极看待每个问题和挑战，并尝试从中学到经验教训，避免沉溺于消极情绪。

7. 节约金钱：制定预算并合理管理支出，以确保你不会在财务上陷入困境。

8. 帮助他人：为别人提供帮助或支持，让你感到更有意义。尝试参与慈善事业或志愿者工作。

2023年成为更好的自己

在2023年，你可以采取以下行动来成为更好的自己：
1. 设定明确的目标：制定个人目标，并确保这些目标是可实现的。将目标分解为更小的目标，以便逐步实现。
2. 制定计划：为每个目标制定详细的计划，包括具体的行动步骤、时间表和里程碑。确保将这些计划记录下来，并按照它们执行。
3. 学习新技能：选择一项新技能或领域，并投入时间和精力来学习。这可以让你拓展自己的知识和能力，增加自信心和自尊心。
4. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。这有助于保持身体健康和精神状态良好。
5. 培养积极的心态：尝试转换思考方式，关注积极的事情，以及尝试帮助他人和感恩他人。这有助于提高自尊心和幸福感。
6. 培养良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立良好的关系。与积极的人在一起可以让你感到更快乐和更有动力。
7. 接受挑战：面对挑战和困难时，保持积极的态度，并寻求解决问题的方法。这有助于培养自己的适应能力和坚韧的品质。
8. 不断反思和调整：定期回顾自己的进展，反思自己的行为和决策，并做出必要的调整。这可以帮助你不断进步并成长。
最重要的是，记住成为更好的自己是一个持续的过程，需要时间和努力。每个人都有自己的方式来改善自己，以上只是一些通用的建议。你可以根据自己的需求和兴趣来调整这些建议，以帮助你成为更好的自己。

2023年全民营养周的宣传主题是什么

营养对人类的生命健康具有重要的影响，健康饮食是保障全民健康的关键。全民营养周是我国一项普及营养知识、促进全民健康的活动，旨在让人们掌握科学的营养知识，养成健康饮食习惯，推动营养健康事业发展。而2023年全民营养周的宣传主题是：“拥抱健康，迎接美好”。

掌握科学饮食知识，健康更长久

食物是我们获得营养的主要来源，科学的饮食搭配不仅能满足身体需要，还能保护健康。2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”，强调了健康饮食和美好生活之间的紧密联系，倡导掌握科学饮食知识，从而更长久地保持健康。

形成健康饮食习惯，养生更轻松

科学的饮食结构和搭配不仅需要掌握，还需要在日常生活中养成良好的饮食习惯。2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”鼓励大家要形成健康饮食习惯，养成爱护身体的良好习惯，让健康养生更加轻松。

营养健康，从小学起

营养健康关系到每个人的健康成长，还关系到未来的生活质量。所以，2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”鼓励从小学起就要培养健康饮食习惯和掌握科学饮食知识，让营养健康的理念从小就深植人心。

践行健康饮食，幸福生活无忧

健康饮食是营养健康的基础，也是幸福生活的保障。2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”呼吁大家践行健康饮食，让人们充分认识到健康饮食对幸福生活的重要性，从而关心关爱自己的身体和健康。

护住健康，让家人更幸福

保持健康饮食和良好习惯不仅是个人的责任，也是为了让身边的家人更加幸福。2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”呼吁每个人要护住自己的健康，也要关心家人的身体健康，让健康与幸福永远伴随左右。

总结

营养健康是我们生命道路上的必修课程，健康饮食和良好习惯是保障人们身体健康和幸福生活的基础。2023年全民营养周的宣传主题“拥抱健康，迎接美好”，鼓励每个人掌握科学的饮食知识，形成健康饮食习惯，保持良好的生活方式，让营养健康的理念真正深入人心。

2023年春运要来了，健康出行必看

2023年春运从1月7日开始，至2月15日结束，共40天。近日，国务院应对新型冠状病毒感染疫情联防联控机制春运工作专班组织制定《2023年春运平安健康出行服务指引》，春运期间如何健康出行，具体要点如下：

　　个人出行：加强全过程防护
勤洗手、少聚集，科学佩戴口罩，做好个人卫生。疫情流行期间减少聚集性活动。
出现发热等症状时，及时进行抗原或核酸检测。感染后或发热等症状未消失前，避免乘坐公共交通工具。疫情流行期间或疫情严重时，倡导患有基础疾病的老年人及孕妇、儿童等减少出行，降低自身及家人感染风险。
密切关注目的地疫情流行情况，科学制定出行计划，合理选择出行方式和出行时间，理性错峰避峰出行，尽量减少聚集，降低感染风险。
进出站、购票、安检、候乘、登乘、换乘期间尽量保持人际距离、减少聚集。出行全过程佩戴口罩，注意咳嗽礼仪，做好手卫生，具备条件的分散就坐。有慢性基础病的乘客，根据需要随身携带对症药品。
倡导优先通过互联网、手机客户端、小程序等方式购票，优先采用手机、扫码等手段支付。
自觉抵制超员、超载、非法营运等行为，不乘坐农用车、货车。
　　自驾出行：强化旅行途中防护
出行前密切关注自身和家人健康状况，出现发热等症状时及时进行抗原或核酸检测。未排除感染风险前或出现发热等症状时，倡导暂缓出行。疫情流行期间或疫情严重时，不建议老年人、孕妇和儿童等免疫力较弱的人群进行长途旅行。
做好出行物品准备。根据出行距离和天气情况，提前准备必要的生活物资和防疫物资，慢性基础病患者根据需要随身携带对症药品。
出行途中做好全过程健康防护，加强车辆通风消毒，保持合理人际距离，做好手卫生。在服务区下车休息时，戴口罩，不聚集、不扎堆，减少逗留时间；到餐饮区就餐时进行手消毒，尽量保持人际距离，不能满足间隔用餐条件时，倡导打包至室外用餐。在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

　　营运驾驶人员：加强自我健康监测
坚持健康生活方式，保持生活规律和充足睡眠。工作之外尽量少去人群密集和通风不良场所，减少参加聚会、聚餐等聚集性活动，倡导“两点一线”生活方式。
密切关注自身健康状况，如出现发热等症状及时报告单位，开展抗原或核酸检测。有发热等症状或感染后不满7天的，不建议上岗。
做好车辆船舶卫生管理，出现乘客呕吐时及时清洁处理。车辆进入高速公路服务区休息时，及时开窗通风换气。客运车船在行驶过程中，使用空调外循环模式；具备条件的车船，每趟次运营结束后全面开窗通风。
　　2023春运进程
2022年12月24日起，2023年春运首日火车票开售。
2022年12月27日，国务院应对新型冠状病毒感染疫情联防联控机制春运工作专班印发了《2023年综合运输春运疫情防控和运输服务保障总体工作方案》。2023年综合运输春运从1月7日开始，至2月15日结束，共40天。同月，国务院应对新型冠状病毒感染疫情联防联控机制春运工作专班组织制定的《2023年春运平安健康出行服务指引》发布。
2023年1月4日，中国铁路上海局集团发布长三角铁路2023年春运方案。
2023年1月7日，除夕火车票开售。
　　2023春运购票政策
儿童售票
自2023年1月1日起，儿童票实行新规，儿童优惠票和儿童免费乘车，以年龄划分优惠标准，儿童旅客实行实名制管理。随同成年人乘车的儿童，年满6周岁且未满14周岁的应当购买儿童优惠票；年满14周岁，应购买全价票。每1名持票成年人旅客可免费携带1名未满6周岁且不单独占用席位的儿童乘车，超过1名时，超过人数应购买儿童优惠票。
“候补购票”功能更新
2022年12月，铁路部门已经全面推行“候补购票”，没有第一时间买到车票的旅客，可以通过12306APP或网站候补购票功能进行候补购票，铁路部门也将根据候补购票大数据及时分析客流变化，精准增开热门方向旅客列车，最大限度满足旅客出行需求。候补终止时间不晚于开车前2小时。
购票优惠政策
符合条件的残疾军人、伤残人民警察可享受客票和附加票50%的票价优惠。
学生票可享受硬座客票、加快票和空调票的优惠，学生票票价按相应客票和附加票公布票价的50%计算。持学生票乘车的学生使用硬卧时，另收全价硬卧票价，有空调时还另收半价空调票票价。
车票退改签
12306网站（含手机客户端）售票服务时间为5:00至次日凌晨1:00（每周二除外）；提供24小时互联网退票服务，退票截止时间为乘车站开车前，12306客户端还有免登录退票渠道。
改签是指旅客变更乘车日期、车次、席（铺），现在不仅可以在票面发站办理的开车后车票改签业务，还增设了网上办理渠道，在自助售票终端也可以进行电子客票改签。

2023年全民营养周主题

2023年全民营养周主题为“合理膳食食养是良医”，“合理膳食食养是良医”。全民营养周由中国营养学会全民营养周办公室联合中国疾控中心营养与健康所、农业部食物与营养发展研究所、中国科学院上海生科院营养科学研究所作为发起及组织单位。

　　全民营养周的活动起源
根据国务院国办发2014-3号《中国食物与营养发展纲要2014-2020》第四部分指出“提高全民营养意识，提倡健康生活方式,树立科学饮理念，研究设立公众营养日。开展食物营养知识进村入户活动，加强营养与健康教育”。原卫生部发布《营养改善工作管理办法》2010-73号，所称营养改善工作，也强调以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心的科学宣传活动，应有专业指导、社会参与的原则。
中国营养学会在第八届四次常务理事会研究决定，确定每年的5月第三周为“全民营养周”。全民营养周由中国营养学会联合中国疾控中心营养与健康所、农业部食物与营养发展研究所、中国科学院上海生科院营养科学研究所作为发起及组织单位。此文件已上报国家卫计委疾控局、宣传司、农业部发展计划司以及中国科协科普部报备。

　　设立全民营养周的宗旨
“全民营养周”，旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦健康梦”。为实现根本目的，营养周是一系有组织、有主题、有规模、有教育意义的统一行动。是一套营养目标清楚的健康传播和促进良好习惯养成的主动性活动。行动规则是全民参与、简单易行、百姓受益，传播健康文化，提升社会进步。

2023高血压日宣传主题

2023高血压日宣传主题是：健康生活，理想血压。

20世纪70年代以来，因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作，最主要的一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联盟小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面的专家组成的。

世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。每年的5月第二个周末这天定为了世界高血压日。我们国家在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员，也成立了相应中国高血压联盟。

2023年10月8日是第26个全国高血压日，通过全国高血压日主题活动，开展健康教育和科普宣传，指导群众做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。

全国高血压日的历年主题：

1、1998年10月8日全国第一个高血压日的主题是：“了解您的血压”。

2、1999年10月8日全国第二个高血压日的主题是：“控制高血压，保护心脑肾”。

3、2000年10月8日全国第三个高血压日的主题是：“普及高血压知识，减少高血压危害”。

4、2001年10月8日全国第四个高血压日的主题是：“控制高血压，享受健康生活”。

5、2002年10月8日全国第五个高血压日的主题是：“战胜高血压从社区做起”。

6、2003年10月8日全国第六个高血压日的主题是：“保持健康生活方式，控制高血压”。

7、2004年10月8日全国第七个高血压日的主题是：“高血压与代谢综合征”。

8、2005年10月8日全国第八个高血压日的主题：“血压与卒中”。

9、2006年10月8日全国第九个高血压日的主题：“控制高血压，降压要达标”。

10、2007年10月8日全国第十个高血压日的主题：“健康膳食、健康血压”。

以上内容参考百度百科-全国高血压日

如何规划未来三年（2023-2024）的人生？

规划未来三年的人生需要考虑到个人的职业发展、生活目标、兴趣爱好等多个方面，以下是一些建议供参考：

设定职业目标：明确未来三年内想要达到的职业目标，包括提升技能、扩展人脉、拓展业务等方面。可以考虑参加培训、参加行业会议、拓展社交圈等方式。

规划财务目标：制定财务计划，包括存款目标、投资规划、财务风险管理等。可以考虑增加收入来源、节约开支等方式。

保持健康生活方式：制定健康计划，包括定期进行体检、坚持健康饮食、每周保持一定的运动量等方面。可以考虑加入健身房、健康餐厅等健康促进活动。

探索兴趣爱好：寻找感兴趣的活动、社区组织、志愿服务等。可以考虑参加社团、旅游、文化交流等活动。

增强社交能力：参加社交活动，拓展人脉。可以考虑加入社交组织、参加聚会、旅游等方式。

维持良好家庭关系：在忙碌的生活中，要保持与家人的良好关系，与家人沟通交流，共同制定家庭计划。可以考虑家庭旅游、共同爱好等方式。

学习新知识：不断提升自己的知识水平，学习新的技能和知识。可以考虑参加课程、读书、参加工作坊等方式。

总之，规划未来三年的人生需要充分考虑到各方面的需求和目标，并根据自己的实际情况和兴趣爱好进行调整。在规划过程中，要注重实践和执行力，以实现目标并获得更加充实和幸福的人生。

2023年慢阻肺日主题是什么

2023年慢阻肺日主题是肺系生命、刻不容缓。

2023年11月15日是第22个世界慢阻肺日，主题是肺系生命、刻不容缓。慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，慢阻肺日的目的不仅是提醒人们关注这种疾病，更是倡导健康的生活方式，如戒烟、避免吸入有害气体等，以预防慢阻肺的发生。同时，这一日子也呼吁社会各界加强对慢阻肺的医疗研究和康复治疗，为患者提供更好的生活质量和医疗支持。

在全球范围内，许多医疗机构和社区会利用这一天举办各种活动，如健康讲座、免费筛查等，以提高公众对慢阻肺的认识和重视程度。因此，11月16日的慢阻肺日成为了一个重要的健康宣传日，帮助更多的人了解、预防和管理慢阻肺。

慢阻肺日的来历

经多国呼吸病专家的积极倡议，2002年的11月20日正式成为首个世界慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）日。为此，全球慢性阻塞性肺疾病创议组织（GOLD）倡议设立世界慢阻肺日，自2002年起，将在每年11月第三周的周三举行世界慢性阻塞性肺疾病日纪念活动。

首次世界慢阻肺日的主题为“提高疾病知晓度”，并提出了“为生命呼吸”的口号，目的在于提高公众对慢阻肺作为全球性健康问题的了解和重视程度。

以上内容参考百度百科-世界慢阻肺日

责任编辑：肖晓晨

THE END

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2023健康生活方式 中国居民平衡膳食宝塔2023

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